Πάρα πολλοί άνθρωποι παραπονούνται πως ξυπνούν, σα να μην ξεκουράστηκαν καθόλου, κι αναρωτιούνται γιατί τους λέμε να μετρήσουν την περίμετρο του λαιμού τους!

Προφανώς αγνοούν πως αν η περίμετρος του αυχένα μας είναι πάνω από 43 cm στους άνδρες ή 41cm στις γυναίκες και τα σωματομετρικά μας στοιχεία είναι επιβαρυμένα (κυρίως ΔΜΣ >30), τότε συντελούν στο να έχουμε υπνική άπνοια.

Ωστόσο, αν και το 50% των παχύσαρκων έχει άπνοια, το 50% των απνοϊκών δεν είναι παχύσαρκοι. Η 1η αιτία είναι η ανατομική ανωμαλία, με σημείο απόφραξης τον φάρυγγα, και η 2η αιτία είναι η συσσώρευση λίπους.

Η υπνική άπνοια ή Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου (ΣΑΥ), είναι η διακοπή της αναπνοής για πάνω από 10 δευτερόλεπτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, με συχνότητα άνω των 10 τέτοιων περιόδων την ώρα, προκαλώντας υποξία και αύξηση του CO₂ στο αίμα.

Τα συμπτώματα είναι η συχνή νυχτερινή ούρηση (νυκτουρία), το έντονο και διακοπτόμενο ροχαλητό, που γίνεται ιδιαίτερα αντιληπτό από τον/την σύντροφό σας, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η αδυναμία συγκέντρωσης, οι πρωινοί πονοκέφαλοι, η ευερεθιστότητα, κάποια προβλήματα στύσης, η υπέρταση, οι αρρυθμίες, ο υψηλός αιματοκρίτης και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αν δεν κάνουμε κάτι για να βελτιωθούμε, μπορεί να υπάρξει επιδείνωση στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, στο οξειδωτικό στρες με καρδιαγγειακά προβλήματα, κολπική μαρμαρυγή, μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτης τύπου ΙΙ.

Τι πρέπει να κάνουμε;

Το πρώτο και ευκολότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να χάσουμε το 10% από το βάρος μας, μέσα σε 3 μήνες. Άμεσα, το επικίνδυνο ποσοστό των σοβαρών επεισοδίων άπνοιας μειώνεται κατά 50%. Το αμέσως επόμενο και εύκολο είναι να αποφύγουμε (ή καλύτερα να κόψουμε) τα οινοπνευματώδη. Επίσης, τα βραδινά γεύματα να είναι ελαφρά, να απέχουν τουλάχιστον 3 ώρες από την ώρα κατάκλισης και σε καμία περίπτωση να μην υπερβαίνουν το 30% της ημερήσιας πρόσληψης τροφής. Από κει και πέρα οι γιατροί συστήνουν έλεγχο σε ειδικά ιατρεία ύπνου για εκτίμηση της κατάστασης, πολλές φορές εγχείρηση σε αμυγδαλές ή κρεατάκια και σε ορισμένες περιπτώσεις μηχανική εισδοχή αέρα με συσκευή CPAP (Continuous Positive Airway Pressure).



ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ

Διαιτολόγος