Είναι συνηθισμένο το φαινόμενο να κάνουμε υποθερμιδική διατροφή αλλά τα κιλά (και το λίπος μας) να μένουν πεισματικά σταθερά ή με ελάχιστη μείωση. Πριν αρχίσουμε να τα βάζουμε με διαιτολόγους, ιατρούς, γυμναστές ,  ας κάνουμε το παρακάτω τεστ, που μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε λίγο καλύτερα πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός μας.

• Όταν ξυπνάτε νιώθετε κουρασμένοι;
• Έχετε δυσκολία στον ύπνο ή ξυπνάτε, χωρίς λόγο, πολύ νωρίς;
• Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης;
• Μυϊκοί πόνοι, ενοχλήσεις ή μυϊκή αδυναμία;
• Προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης;
• Μεταπτώσεις στη διάθεσή σας;
• Χρόνιο στρες ή άγχος;
• Κατάθλιψη, νεύρωση ή ψύχωση;
• Κάποια νευρολογική ασθένεια (Πάρκινσον, Αλτσχάιμερ, Αυτισμός κλπ);
• Έχετε ιστορικό χρόνιων λοιμώξεων;
• Αναβάλετε τις δουλειές σας για την επόμενη μέρα, εβδομάδα, μήνα κλπ;
• Η ζωή σας περιορίζεται στη δουλειά, φαγητό, σπίτι, οθόνες;
• Νιώθετε τόσο κουρασμένοι που δεν κάνετε πράγματα που θα θέλατε;
• Όταν αθλείστε κουράζεστε γρήγορα και μετά είστε για μέρες κουρασμένοι;
• Εκτίθεστε καθημερινά σε βιομηχανικούς ή άλλους ρύπους;
• Πολλές φορές τρώτε ασυναίσθητα ή υπερβολικά;
• Τρώτε σχεδόν καθημερινά έτοιμα ή κονσερβοποιημένα φαγητά;
• Παίρνετε αδικαιολόγητα βάρος ή ενώ ακολουθείτε υποθερμική διατροφή από διαιτολόγο, δεν χάνετε εύκολα ή μένετε στάσιμοι μεγάλο διάστημα;
• Έχετε κάποιο μεταβολικό νόσημα (μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη, υπερλιπιδαιμίες, παχυσαρκία κλπ);
• Έχετε διαγνωστεί με πολυκυστικές ωοθήκες;
• Παίρνετε φάρμακα που έχουν ως παρενέργεια την αύξηση βάρους;
• Έχετε ιατρικά διαγνωσμένο υποθυρεοειδισμό ή άλλη νόσο του θυρεοειδούς;

Αν έχετε καταφατική κάποια από τις 5 τελευταίες ερωτήσεις  ή άνω των 9 ,από τις άλλες ,πρέπει να δείτε οπωσδήποτε ενδοκρινολόγο ή άλλο εξειδικευμένο ιατρό. Αν έχετε καταφατικές από 4-8 , συζητείστε το με τον ιατρό σας. Οι υπόλοιποι,  προσπαθήστε να κάνετε Υγιεινή Διαβίωση, ώστε να μειώσετε ή να εξαφανίσετε τις καταφατικές απαντήσεις.

ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ συγγραφέας Διαιτολογικών βιβλίων, SCOPE (Ειδικός στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πιστοποιημένος από τη WOF), με μετεκπαίδευση στη Λιπιδιολογία, στην πρόληψη καρδιαγγειακών & μεταβολικών νοσημάτων, μέλος της Ελλ. Ετ. Αθηροσκλήρωσης, EAS, WOF, Ελλ. Ιατρικής Ετ. Παχυσαρκίας, Αντιπρόεδρος Ελλ. Ερ. Ινστ. Επιστημον. Διατροφής Αθλητών και διευθυντής της επιχείρησης «Η ΥΓΕΙΑ».e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., face book – messenger: Μιχάλης Τσιλιμιγκάκης, site: www.tsilidiet.gr, www.hugeia.gr, www.tsilibooks.gr